だいたい2～3年前から。仕事がデスクワークがメインの仕事になり、座っている時間が長くなったことがきっかけとしては大きいかなと思います。 座っての仕事が多いと身体も動かすことが少ないし、同じ体勢で長時間いることが多いです。

朝起きてまだ眠くても、とりあえず体を起こします。そしてコップ1杯の水を飲みます。寒い時期は白湯の方が飲みやすくて体もあったまるので良いと思います。 飲むときはぐびぐび一気に飲むというよりは、少しずつゆっくり飲む方が体に染み渡る感じがします。これ、便秘の解消にも効果があったように感じるのですが、同時に 目覚めもすっきりするようになりました。朝にコーヒーを飲む人は多いかもしれませんが、水の方が身体にすっきりと効くような感じがします。そしてそのあとに、身支度したり朝食を食べたりして過ごしていくと、私の場合だとたいてい午前中にお通じが出ます。 すごく小さなことですが毎日習慣づけることで、便秘になりにくくなった感じがします。

私はデスクワークで身体を動かすことが仕事によって減った事が原因でした。同じ体勢でいることが多くなったこともあるし、身体に水分が足りていなかったように思います。でもこれって多くの人が当てはまる状態だと思いますし、それを変えるとなると仕事を変えなければ、、となるのでなかなかそれを対処するのは難しいと思います。それであれば、どう体にとっていいことをするかが大切になってくると思います。 私の場合、朝に水か白湯を飲むという朝の習慣をほんの少し変えるだけで、便秘は改善しました！ 症状として軽かったのかもしれませんが、それでも続けないとまた便秘を繰り返していたのでほんの小さなことでも 続けることが体にとって大事だし、便秘に限らず健康への一歩なんだなと思います。