10代の頃から便秘でした。何かはっきりしたキッカケがあったというより、慢性的に便秘でした。20代になり、便秘を改善しようと色々と対策する中で、食物繊維の不足や水分不足が原因なのではないかと思うようになりました。

私が一番効果を感じたのは、ホットヨーグルトを食べることです。個人的にヨーグルトはあまり好きではないのですが、乳酸菌摂取のためになるべく食べるようにしていました。でも、冬場に冷たいヨーグルトを食べるのが嫌で、テレビで紹介されていたホットヨーグルトを食べてみることにしました。最初はヨーグルトを温めるなんて抵抗がありましたが、食べてみると意外と美味しかったんです。プレーンヨーグルトだとチーズに近いような味で甘さがないので、シリアルと一緒に食べています。作り方も簡単で、ヨーグルトに分離予防のための水をスプーン一杯程加えてよく混ぜ、500wのレンジで１分チンするだけ。忙しい朝でも簡単に作れるので、助かっています。食べ過ぎるとお腹がゆるくなってしまうので、私は最終手段としてホットヨーグルトに頼っています。

私自身、本当に色んな方法で便秘改善しようとしてきました。なかなか効果が出なくて諦めてしまうこともよくあります。また、テレビや雑誌で紹介されている方法でも、一人一人体質が違うので、効果があるものとあまり効果がないものもあると思います。だから、気軽に色んな方法を試してみて自分に合ったやり方を見つけることが大事です。効果が出なかったり、自分が飽きてしまったら別の方法を試してみるのも気分転換になって楽しいです。１つのやり方にこだわると、便秘が解消されないことがすごくストレスに感じてしまうので、お試しだと思って気軽にチャレンジすることをオススメします。私も飽き性ですが、その時々で流行っている便秘解消法をやりながら便秘改善していけたらいいなと思っています。