胃下垂で便秘にはならず いつも食べるとトイレに行く体質でした。 外食が怖く車で移動中、トイレによるぐらいでしたが３人目が生まれてから 便秘になり一年に2回ぐらい胃痙攣になり 妊婦の時に過呼吸になり救急車をよんだことがあります。

お腹の腸のあたりにテニスボールを転がしながら押し 硬くなった腸を柔らかくします。ポコポコいい始めると オナラが出やすくなるのでオナラをします。それを何回か続けて 胃薬と痛み止めを飲みます。 お腹の硬いのは中々治らないので便秘中は暇があるときは ずっとテニスボールでマッサージしながら足を温めて 水分はお湯を飲みます。 結構お腹のガスが抜けるとお腹が空きますが少し 食べないでいないとすぐお腹が硬くなるのでがまんします。 カイロで、お腹と腰を温めるのも腸が動くのでいいです。 炭酸水とかは飲まないでください。お腹もはるしそんな時はゲップも出にくいのでマイナスです。 あと辛いものを食べると次の日最高です。 納豆キムチは、便秘解消になります。

水分とある程度！運動。歩くといいです。 出ないからといって トイレに座りっぱなしは、もっとでないので辞めときましょう。 お腹をマッサージをして体を冷やさないことが大切です。 冷たいものはさけて 常に身体を動かし出る時には我慢せずにオナラをすること。 少しでもでそうなら出すこと。 溜め込むとオナラが臭かったり。 オナラの臭い匂いがあまりにもひとい時は 浣腸したり体からだしましょう。そこから変な病気の初めか なっているかもしれないので 病院に行くのも必要かもしれません。 市販の薬も良いですが 薬って病院から貰った方が、いいと思います。 飲み薬だと水ぽいのが出るかも 浣腸だと固まりがでるかもしれませんり 水分とを取ることをオススメです