私は、１９歳のころからです。きっかけは、学生時代の飲食店アルバイトからです。日・祝日などの時は、開店１０時から夕方まで休憩時間も取れず、お客様の接客などをしていました。アルバイトがある日は、水分を控えめにし、勤務中はなるべくトイレに行くのを我慢するようなってからです。　

サツマイモ・ゴボウなど普段から食物繊維の多い野菜をなるべくたくさん食べることだと思います。サツマイモを蒸しておやつで食べると便通もよくなりお手軽でした。でも、毎日は飽きてしまうので、「体の調子が良くなりますよ」と、聞いたサプリメントや飲み物なども試してみました。黒酢ニンニク卵黄サプリメントを愛用したときは、体の調子・便通もよくなりました。青汁や酵素など飲みやすくなっていますが、味にどうしても癖があるので苦手でしたが、便秘解消にはなりました。最近では、エクササイズコーヒーという飲み物を飲んでいます。粉末のステックで１回分の飲み物が包装されており、持ち運びにも便利です。普通のコーヒーと味は変わらないし、便通もよくて重宝しています。

便秘に悩まされている方は、トイレに行きたくなったらなるべく行く！我慢しないことだと思います。サプリメントや青汁などでも便秘が解消して楽になるなら飲んでもいいと思います。でも、できるだけ水分はこまめにとり、食物繊維が多く含まれた野菜などを普段から注意して取ることが大事だと思います。あと、適度な運動も動くことにより体の調子もよくなるので便秘解消の一つだと思います。運動は無理をしないで、普段の日常生活の中で注意すればできるのと思います。他の方はわかりませんが、私は便秘の時に掃除をします。普段はモップ掛けですが、時間があるときは、しゃがんで雑巾がけをします。雑巾がけをするとき、おしりを床につけないでふくことにしています。足の筋肉も鍛えるし、お腹も圧迫するので、腸が動くのか、よく掃除をしているときにトイレに行きたくなり、便秘解消します。同じように、草取りもいいみたいです。