今は毎日お通じがあり、快適に過ごしていますが、45歳位の時は、便通が毎日はなく、2～3日に一度でした。 そして、特に夏になるとひどくなり、4日位出ないことも珍しくありませんでした。普段あまり水分を取らないこともありますが、夏は汗で水分が失われるせいなのか、毎年夏は憂鬱でした。

恥ずかしくて誰にも言えなかったのですが、思い切って友達に相談してみると、友達は「マグネシウムがいいらしいよ。私は毎日にがりを飲んでいるから、便秘しないよ。」と 言いました。にがりってもしかして、お豆腐に入っている物？と不思議な感じでしたが、友達も一時期便秘に悩んでいて、にがりが効くということを知り、試したら効果があったそうなので、私も試してみることにしました。 でも、効きすぎも怖いので、ミネラルウォーターでマグネシウムが多く含まれている物を調べ、それを飲むことにしました。喉が渇いた時は、他の飲み物は飲まず、そのミネラルウォーターを飲むようにしたところ、段々と効果が現れました。 食べ物も、夏はついさっぱりした物をとりがちですが、繊維の多い物も取るようにしました。

一日、二日便が出なくても、自分が不快でなければ便秘とは言わないのだそうです。人によって違うようなので、出ないからとあまり神経質にならず、気楽に構えた方が良さそうです。 また、怒ったりイライラすると腸に良くないということを本で読み、私はできるだけイライラしないように気を付けています。
食事では、やはり繊維が多い物を取るのが良いと思いますが、豆類は、取り過ぎるとかえって便秘になるらしいので、気を付けた方がいいかもしれません。 お腹を時計回りにグルグルとマッサージするのも効果があります。腸の動きが活発になるようですが、特にお風呂の中でリラックスしながら行うと、良いと思います。 運動不足も良くないので、適度な運動や歩くことも意識した方がいいと思います。