人並みの食生活ですし、わりと規則正しい時間に食事を摂るようにしていたにも関わらず、5年ほど前から便秘になったり、体調の変化の激しくなりました。 一つ要因かなと思えるのは、油系を好んで食べなくなった事くらいです。

ネット知った対策方法、寝る前に一杯の水を飲んで寝る事にしました。これは睡眠中に人間は何リットルもの汗をかくそうで、体内の水分がなくなる事で、新陳代謝も悪くなり、便秘などの問題も発生する可能性があることから、その対処策との事です。 20時には晩御飯を食べ終わり、寝るのは0時ちょっと前。その直前に一杯の水を飲むようにしました。以来、朝起きてもカサカサ感もなくなってきており、また便秘も解消されるようになってきました。明らかに新陳代謝が促進されているのが自分でもわかりますし、身体全体の体質が改善された事を実感することが出来ました。 これは飲みすぎてもいけないみたいですが、人間というのは体に水分があることで健康になることが実証されました。

今回の件で私が気じｌづいたのは、ご飯を抜くと食物繊維と水分を一緒に抜いてしまっていた事です。そして油まで抜かないでしっかり食事をしてください。また海藻や果物を食べてください。その上で水分をしっかりととってください。 特に野菜よりも海藻や果物をオススメします。海藻や果物には水溶性食物繊維が含まれています。それは腸内のビフィズス菌などの善玉菌のエサになって、腸内環境を良くしてくれます脂分と便秘は、あまり関係がないように思われるかも知れませんが、適度な脂分は便の滑りを滑らかにして、スムーズな排出を手伝ってくれます。肉類を沢山食べると思いますが、脂身は全部は取らないほうがいいです。糖質制限にカロリー制限は混ぜないほうがいいです。ご飯を抜いている分少し多めに水を飲んでください。冷たいと内臓を冷やしていしまうので白湯にして飲むといいと思います。私は、夜のお水で解消しました。ぜひ実践してみてください。