私が便秘と自覚し始めたのは、長男を産んだ後の子育て中だったと思います。それまでは便秘などと感じる事は全くなく毎日や一日おきなど全く気にしていませんでした。しかし、なんだか食欲がないな、ズボンがきついな、お腹が張るなと感じるようになりました。そういえば出てない！と気づきました。トイレに行きたくても授乳中だったり、思うように食事がとれなかったりとそういうことがきっかけだったと思います。

とにかく子育てに追われ自分の事は二の次になっていたので、お腹が張って気づくのでその時にはもう限界を迎えています。とにかく出したいのですが下剤などの薬には頼りたくなかったので、とにかくまず昔母から教わったおへそから指三本分の所を押しまくります。それから全体をさするようにとにかく押します。途中でお腹をひねったり足を上げてみたりします。そうしてるうちに20分くらいでもようしてきます。しかしそれだけでは少しだけなので、あとは水分を飲みたくなくてもたくさん飲むようにしています。すると次の日にはまた少し出るようになります。それでもスッキリしないときは、ちょっと運動やストレッチをしてみます。そこまでしてやっとスッキリする感じです。

長いこと便秘ですが、日々忙しかったり行きたいときにトイレに行けなかったりと状況は様々だと思います。アドバイスできるようなきちんとしたことはできていないのですが、これから自分で気を付けたいことは、やはりバランスのとれた食事や三食きちんと食べるなど食は大切なのかなと感じます。あとは適度な運動や水分も大切かなと思います。その他には決まった時間にトイレに行くなど、習慣も大切だなととても感じます。でもなかなか三食きちんと食べられなかったり、運動の時間がなかったり、決まった時間に行くのは難しい気もします。そんな時はとにかくさすったり押したりすることで少し改善され即効性があるのかなと思います。テレビなどでもたまにやっていますが、適度な運動や規則正しい食事や生活が大切なんだなと感じます。