私は妊娠した時に便秘になりました。今まで2回の妊娠経験がありますが、2回とも便秘になだてしまいました。 理由として、このとき食事量が少なかったため、でるものもでない、と栄養指導や妊婦検診の時に指摘をされました。

先生からは、子宮が大きくなると腸を圧迫するので、便秘になりやすいと言われ、栄養指導では食物繊維が豊富な食べ物を意識して摂るようにと指導されました。 薬だけは飲みたくなかったので、ネットや本で便秘について調べました。 結局行き着いた先は、ココアとオリーブオイルと、オリゴ糖です。 飲み方は簡単で、無糖のココアにティースプーン一杯のオリーブオイルとオリゴ糖を入れて飲むだけです。 ココアの原料であるカカオの食物繊維と、オリゴ糖の整腸作用、オリーブオイルに含まれるオレイン酸の効果で、少しずつでしたが便秘から抜け出せました。 しかし、妊娠中だったため、カフェインの摂りすぎにならないように、1日一杯飲むという方法にしていました。

妊娠中の便秘は辛いものですが、でないからいいや、と放置するのではなく、必ず主治医と相談するべきです。 便秘は毒素が溜まっていることと同じなので、放っておくと産後も便秘が続く場合もあります。 妊娠中は飲める薬も限られてきますが、薬を処方してもらったり、食事などの対処療法を試してみるといいです。 また、私が実践したココアは誰でも飲めるものなので、是非試していただきたいです。 気をつけて欲しいことは、この時、オリゴ糖の摂りすぎには気をつけてください。 オリゴ糖の1日の摂取量を上回ると逆にお腹が緩くなるからです。1日の摂取量は大人で5?8グラムです。 また、難消化性のオリゴ糖、オリゴ糖100%の商品を選んでください。