母親から、赤ちゃんのころから、お通じが良くない傾向があったといわれておりました。 学校に通うようになってからも、学校で便意を催しても学校のトイレで、、というのは、恥ずかしく我慢してしまうタイプでした。 大学生になっても事情はかわらず、ずっと悩み続けていました。

効果抜群の便秘解消法は、キャベツとごぼうたっぷりの夕食とこまめな水分補給です。 20代半ば頃から、体重増加も気になり、体質改善に努めるようになりました。 まず、見直したのが、食生活です。会社の先輩がキャベツが便通に効果てきめんといっているのをきいて、キャベツを夕食に使ったところ、 翌日の朝、出勤前にすんなりとでました。それ以来、食物繊維の多い食品を調べ、自分の好きな食材としては、ごぼうがいいということで、 キャベツとごぼうのどちらかをほぼ欠かさず取るようにしています。 また、便秘にはとにかく水分を良くとることが大事という記事も読みました。 私はもともと、お水や水分なしでも食事ができてしまうほど、水分をあまりとらないほうだったので、これも便秘の原因だったのでは？と思い、 水分の接種も心がけました。今は、すっかり便秘とおさらばしました。

まずは、便意を催したら、我慢せずにトイレにいくことです。 特に若い女性の多くは、外ですることに恥じらいを感じている方が少なくないのでしょうか。 自分の生活圏内で、個室がたくさんあるトイレをいくつかみつけておくことをお勧めします。個室が少ないトイレで、長めにトイレを利用するのはちょっと気が引けますよね。 たくさんあるとこなら、気兼ねなく利用できます。 そして、普段の食生活を見直してみてください。食物繊維、水分が不足していたりしませんか？ 便秘には、食物繊維、水分がとても重要です。食物繊維が多く含まれている食材は思った以上にたくさんあり、毎日食物繊維の多く含んだものを意識しながらもバラエティーに富んだ食事を楽しむことは十分可能です。