3年前ぐらいから仕事上なかなかお手洗いに行くことができずにずっと我慢していたら排便の前兆がこなくなりました。それが3日ぐらい続いてこれは本当にヤバイなっと思い便秘を治さなくては体に悪いなっと感じて対策を考えました。

まず朝に毎日ヨーグルトは食べた方がいいです。朝は排便が出やすいゴールデンタイムなのでそれを更に手助けをしてくれるヨーグルトは絶対に食べた方がいいです。ちなみに朝起きてすぐにヨーグルトを食べると口の中のバイ菌も一緒に体に入るので歯磨きしてから食べるといいと思います。ちなみにヨーグルトだけでも全然いいんですが僕はヨーグルトの中に青汁の粉末状を入れてかき混ぜて一緒に食べています。これをすることによって野菜不足の手助けもしてくれるので青汁の粉もかかせません。これだけすると確実に排便の前兆がきますので仕事が間に合わなくなってもいい覚悟でこの排便の前兆を逃さないようにします！排便の前兆がきたらすぐに排便を出すことによって体に覚えこませたら朝に必ず排便がくるようになります。

便秘で悩む人は大抵ヨーグルトを食べていませんね。意外とヨーグルトって美味しいけど朝食べない人多いですよね。手軽に朝スッキリしたい人とかは食べやすい食品だと思いますので便秘に悩んでる方は是非食べてほしいなっと思いますね。またそれでも便秘が治らないなって思ったら青汁の粉末状を買ってヨーグルトに入れると便秘にいいし体にもよくて一石二鳥だと思います。これを食べるのと食べないのとでは朝の排便の前兆が全然違うので是非やってほしいです。後は朝の排便の前兆がきたら例え仕事中でも絶対にお手洗いへいき排便を出すことが重要です。我慢すると体は我慢することを覚えますので絶対に前兆がきたらお手洗いへいき排便をするように心がけてください。