会社員として仕事をし始めた23歳ころから便秘です。 思うようにトイレに行けない環境で、ずっと座って仕事をしていると、食欲も湧かないから全然食べないし、食事も運動も最低限という感じで腸が動くことも無く、もはや負のスパイラルのように頑固な便秘になってしまいました。

フルーツや野菜を沢山食べる事が効果があったと思います。 以前の私は、本当に身体を動かすことが無いので、朝はコーヒー一杯、そして昼はおにぎり一個。さらに夜はカップラーメンというような食生活でした。 そうすると食物繊維も全然摂取できませんし、腸に良い物も一切取り入れていないことになります。 それで、朝は全然食欲が無いので食べられないのは仕方ないとして、コーヒー一杯で済まさないで、コンビ二でも購入できるグリーンスムージーとかファイブミニなど食物繊維飲料を飲むようにしました。 そして昼はおにぎりをやめて、大きなフルーツ入りのヨーグルトを一つと、サラダを食べるようにしました。 夜はさらっとしたものを食べたいので、こんにゃく麺とフルーツというように、もともとの食事のスタイルを便秘解消食に切り替えて、徹底的に食物繊維をとるようにしました。 するとヨーグルトで腸が動き始め、スムージーや野菜やフルーツの食物繊維で便通を取り戻したのです。

薬で便秘を解消させようとすると、もはや薬がないと便秘を解消できなくなるでしょう。 だから、出来るだけ自然な形で、腸に頑張ってもらい、そして自力で便通を取り戻すというスタイルを努力して欲しいと思います。 サプリとか薬では、腸内環境が整わないために免疫が下がったり、肌に吹き出物等のトラブルが起きることもあるでしょう。 だから、きちんと乳酸菌とか食物繊維とか、お医者さんが便秘解消の為に摂取するようにとアドバイスしてくれた食品を口からとることが大切だと思います。 最初はウサギとか鹿の糞のようだった便秘気味の自分が、健康的な便通を取り戻せたらきっと感動するはずです。 ぜひ、美味しく健康的な食事を心がけて、便秘を解消して欲しいと思います。