私が中学生の時、高校受験を控えていていた頃の話です。人生の岐路ということもあり、一生懸命に勉強していたのを覚えています。
基本的に座って一日中を過ごすことが多く、運動はほぼ皆無だったこともあり、便秘体質になったのだと思います。

食生活から見直しました。乳製品食品をたくさんとってオリゴ糖を摂取すれば、きっと便秘解消に結びつくものだと信じて取り組んでいました。
ヨーグルトを多めに食べていましたが、流石にこれだけだとバリュエーションに欠けるので、通販で手に入れた麻の実ナッツをまぶしてよく食べていました。オリゴ糖だけでなく多くのビタミンを摂取することができるので、便秘解消だけでなく内臓機能全体に働きかけることで体の調子を整えていきました。
この方法を試してからしばらく経つと、徐々に下半身の方から温まっていく感じがしました。きっと便秘体質から回復している途中なのだと実感しました。まずは自分のできる範囲で食生活の見直しをするのが効果的です。

便秘になると気分がひどく落ち込んで普段できていたこともできなくなりますよね。本当の自分はこうじゃないのに、と責めてしまうことも多くなると思います。
しかし、それは決して治せないことではありませんので気にしないでくださいね。方法はいくらでも転がっているからです。なんでも試すことを面倒くさがっていてはいつまで経っても調子はそのままですから、少しずつ時間をかけて身体の調子を整えていきましょう。
勿論、食生活の見直しは大切ですが、何か感情を高ぶらせることをしてみると自律神経に働きかけて良い効果を生み出すかもしれません。よく涙活という言葉があるように、感動ものの映画を見てストレス解消をしてみるのも便秘解消につながるのではないでしょうか。