1　0代の頃から冷え性で新陳代謝が悪くて便秘がちでした。特に学生の頃は朝など遅く起きてすぐに家をでなければならず、トイレに長く座ってゆったりとする時間がなかったせいか歳をとった今でも朝に便通が来ないことが多いです。

　私の便秘解消法は寝る前の10分間と起きてからの5分間は身体をリラックスして腹式呼吸を取るようにすることです。これは呼吸と身体の力を抜いてストンとさせる運動の組み合わせなのですが、この運動をするかしないかでは全く便通の度合いが異なります。東洋医学では気の流れが重要と言いますが、まさにその通りで呼吸と身体の動きを一体化させることで気持ちをお腹の方に向けることができます。そうすることで便通を促すことができるので、この方法は私にとって一番のリラックス法であり便秘解消法となっています。自律神経を整えることで身体全体の調子も改善することができます。一種の瞑想のような感じもしますが、ストレスが多い毎日の中でリラックスできることが自分にとっては最も便秘にならない方法です。

　便秘はなってみないとわからないかもしれませんが、本当に辛いですよね。でも根本的な解消法は食事を見直したり、運動を日常生活に取り入れたりするしかないのではないかと考えています。 　以前便秘になって、とある市販の便秘薬を試してみたのですが、あまりにも強すぎて下痢を起こしてしまいました。私にとって自然由来の成分でないと便秘を解消するどころか逆に便秘薬のせいで具合が悪くなってしまったことが過去にはあったので、それ以来薬には頼らないようにしています。 　しかしありがたいことに日本の食事は世界からも注目されるようにその素材は繊維質が多く私たち日本人には合っています。便秘の人はキノコや青い野菜をたくさん食べるようにすると改善されるかと思います。そしてなんでも良いので運動をするようにしてみてください。私は呼吸法とちょっとした体操で便秘予防を心がけていますが、方法は人それぞれなので、ぜひご自分にあったものを見つけてみてください。