２０代の頃から慢性的な便秘で悩んでいました。食べ物の好き嫌いも多くて、食事の時間も不規則。食べる量にもムラがあり、食生活全般が乱れていたと思います。 通勤通学中にトイレに行きたくなって我慢。仕事中授業中も我慢。トイレに行きたいときに行けない状況も悪影響だったかもしれないです。

ズバリ「きな粉牛乳」です。夜寝る前に温かいきな粉牛乳を毎日飲んでいました。すると次第に便通がよくなり便秘はすぐ解消されました。その上体重も落ちて、朝お化粧ののりも良くなりましたよ！ わたしの場合は夜中に間食することが多かったので、甘いおやつを食べる代わりに温かいきな粉牛乳をゆっくり飲むと、満腹感もありリラックス効果もあったと思います。 量は牛乳マグカップ1杯に対して、きな粉を大さじ2杯ほど。お砂糖を加えなくてもきな粉の甘味で充分美味しいです！ きな粉の食物繊維や大豆オリゴ糖が便秘に効果があるらしく、イソフラボンで美肌効果、サポニンで脂肪燃焼、他にも様々な効果があるみたいですよ。 きな粉と牛乳、最強の組み合わせだと思います！

便秘って女性ならきっと誰しも１度は悩むと思います。特に生理前になりやすかったりするので女性ホルモンの関係でしょうか、、 便秘のときは肌が荒れたりイライラしたり、頭痛や肩こりにもなりやすく、ただただストレスが溜まるばかり。 お薬に頼り過ぎるのも何だか心配で、やっと見つけた方法がこの「きな粉牛乳」でした。 簡単で体に優しいものでないと続けられないと思います。 便秘が解消されたことで食生活を見直したり、朝どんなに忙しくてもトイレに座る時間を作る、ストレッチや柔軟体操など適度な運動、水分補給を心掛ける、、などなど、今までの生活を見直せばきっと自分に合った便秘解消の方法が見つかるはずです。 心も身体も軽くなりますよ!