お肉が好きなので野菜よりもお肉や炭水化物中心の生活をしていた高校生時代から便秘になったと思います。中学生までは運動部に所属していたため規則正しい生活をしていましたが大学受験を控え部活を引退したころから悩むようになりました。

私は毎日ヨーグルトと納豆を食べるようにしました。初めはヨーグルトはなんでもいいかと思い市販の3パック100円程度のものを食していましたが、最近ではR1やLGなどの乳酸菌が直接腸に届くという有名な商品を食べたり飲んだりするようになりました。さらに食事を取る際にはまずスープを飲んでそのあと野菜、お肉というように食べる順番にきをつけるようになりました。また腸をなるべく動かした方がいいと思い、仕事の合間に腰をひねってみたり、お腹を時計回りにさするようになりました。日々運動不足な私ですが、犬を飼い始めたため一日1回は30分の散歩をしています。上記を取り入れてみたところ、まだ毎日とはいきませんが、2、3日に一回は改善されました。

体内の良くない物質を長く腸に貯めておくのはやはり身体に悪いなと改めて思います。便秘には薬を飲んで対応するのもいいと思いますが、まずはみじかに簡単にできる方法から試してみてはいかがでしょうか。ヨーグルトや納豆といった食品は好き嫌いがあるかもしれません。私は食べるタイプのヨーグルトでさえめんどくさい時があったのでそんな時にはぜひ飲むとーグルトを試してください。また食事に加えて大事なのは運動です。激しい運動が苦手な私は犬の散歩をしているだけですが、それも有酸素運動運動になるので身体にはよいと思います。さらに身体を冷やさないことも大切です。夏場に冷たい飲み物ばかり飲むのではなく、常温もしくはホットの飲み物を飲んで腸をいたわることも大切なことではないかなと思います。