一番初めになったのは、小学六年生の頃でした。
便意はあってもなかなか出ず、硬く固まってるのが自分でもわかるくらいで、泣きながらトイレに何度もかけこみ、ようやくスッキリした瞬間をいまでも覚えています。
それから、便秘に悩むようになりました。

長年、４?５日でないのは当たり前だった私が、ここ1?2年は毎日のようにスッキリするようになりました。
それは、まずお水をたくさん飲むことです。経験上、水分が足りていないと、便も固くなりなかなか出なくなります。なので2リットルは飲みます。
次は、ヨーグルトを朝と晩食べることです。
朝だけではなかなか効果がなかったのが、夜寝る前に追加して食べてみたらよく出るようになりました。
朝と晩では、違う種類のヨーグルトを食べると、より効果的です。
次は、運動です。
腸を動かさないと、便を出そうとしてくれないので、とにかく歩いたり、腹筋したりしました。
この３つをやることで、お通じが良くなりました。
どれかかけると、便秘がちになってしまいます。

まず、薬はクセになり効かなくなり、どんどん強いものになっていってしまうのでオススメしません。
自然に自分の力で出せることを意識しましょう。
腸活という言葉も流行ってるくらいなので、必ず自分に合う方法が見つかります。
私も長年便秘に悩まされ、試行錯誤してようやくこの３つにたどり着きました。
色々な本を読んだり、薬剤師に話を聞いたり、あのまま何もしなければ、きっと今頃も便秘に悩んでいたと思います。
毎日スッキリできるってとても気持ちが良いことです。
まず、水分だけはとにかくたくさん摂ってください。
お水が一番大事だと思います。
コーヒーやお茶ではなく、お水です！
白湯でも良いですね。
私もまだまだ腸活を極めたいと思います。