2013年頃、職場が三重から名古屋に変更しました。三重から通えない退職した8人分の仕事を一人で引き継いだため、仕事が増え残業まみれの毎日になり、食事生活が不規則になりました。そのころから便秘になりました。

もっとも効果があった便秘解消方法は、毎日お風呂の中で自分のお腹をマッサージすることです。テレビを見て知った方法ですが右手をグーにして、お腹に「の」の字を書くようにマッサージを3回する。次に、左右の手をグーにしてお腹を上から下にさするように5回ほどマッサージ。このマッサージをすることで翌朝、毎日自然に便が出るようになりました。また朝の朝食を消化のいいバナナに変更したことも効果がありました。何かを食べるたび、便が出るようになりました。あとミネラルウォーターなどの水をよく飲むようにしましたね。身体に水分が豊富にあると、老廃物が流れやすく、便秘になりにくいです。便秘が解消したことで自分の体重も減りましたし、毎日お腹がすっきりです。

便秘に悩んでいる方は毎日お風呂に入って、お腹をマッサージすることから初めてみてください。毎日お腹をさするだけなので、器具や特別な食べ物も不要で誰でも簡単にできます。私はお風呂に入ることも便秘解消につながると思っています。お風呂に入ることで体の緊張が解け、リラックスできます。人間リラックスできないと、身体が硬直し、身体の中の老廃物の流れが止まってしまい便秘になってしまいます。ですからどんなに疲れて、しんどくても毎日お風呂に入ることをオススメします。あと適度な運動と、ファーストフードなど消化に悪いものを食べるのを控えると良いかもしれません。私は毎朝夕通勤で30分ウォーキング、食べ物は消化のいい日本食を食べるようにしています。