もともと、遺伝的に？年頃になる頃には毎日でないことは当たり前でした。ある日友達は毎日出しているということを聞いて、「え！私、二日にいっぺんとか3日にいっぺん…」ということから、自分が便秘体質なんだということを知りました。

もともと便秘体質だったので、二日くらいでなくてもそんなに苦しくないのですが、さすがにお腹が張ってきて痛くなったりすると辛くてたまりません。なので、その時に必ずやる解消法を教えます。どれも簡単なものばかりです。まず温かいものを飲んだり、湯たんぽなどでお腹を温めます。これだけでも効果は期待できますがそれでもでない場合は、軽いストレッチや、軽く運動をするのもいいと言われてますね。背中（腰のあたり）に刺激を与えるのも私は効果があります。腰にポンポンと拳で刺激を与えたり腰を温めたりもします。絶対的に信頼を置いているのは、ベットにうつぶせになり、お腹を優しくモミモミ。うつ伏せになっていますので、なでる程度で大丈夫です。

もともとが便秘体質の方は、それぞれの方法を編み出しているかもしれませんね。ただ、便秘も重くなると辛いのはもちろん、体にいろいろな影響がでてきてしまいますよね。女性は便秘でお悩みの方が多いみたいなので、まずは体を温めることが大事かも。冷え性と便秘は繋がりがあると思います。あとは、働いてると運動不足になりがち。ジムに通うのも忙しいと難しいですよね。そういった場合はやはり、家でのストレッチをお勧めします。お風呂上がりや、寝る前など、お腹を温めながら痛気持ちいいくらいの力でやると、夜もすっきり寝れますし、朝にはすっきり出るかもしれません。これは、外の力。内から綺麗になるのも大切です。私はキノコ類を食べるようにしています。焼いたり、お鍋にしたり、今の時期はおいしい季節なので、ぜひ試してみてください。