子供の頃から便秘に悩んでおり、気付けば常に便秘でした。小学生の頃の保健のアンケートで、毎日朝トイレに行っているかという項目に行くけど出ない場合はどうすればいいのか、いつも悩んでいたことを覚えています。

私が効果があったと思う便秘解決方法は、ウォーキングです。妊娠し、体重管理のためにウォーキングを始めたことがきっかけでした。それまでは1週間出ないことが普通で超便秘に悩んでいましたが、ウォーキングを始めてからは2日に1回は必ず出るようになりました。また、ウォーキングすることによって代謝も上がり、体重も増えにくくなったように感じます。便秘が解消したのも代謝が上がったからなのではないかと思います。最近はだんだん寒くなってきたため、面倒だと思うこともありますが体重管理も出来て便秘も解消できる、まさに一石二鳥だと思うので時間に余裕があるときは頑張っています。ただ、ウォーキング中に行きたくなることもあるのでそこは気を付けながらやっていきたいと考えています。

毎日出ないことを心配しすぎるとストレスになってしまい、余計出なくなってしまう気がするのであまり気にし過ぎないことも大事なのではないかと思います。また、無理に薬を使ってしまうと体が慣れてしまい効果が無くなってくると思うので自然に任せるべきだと感じました。いつから出てないか曖昧にするのではなく、記録をつけて、習慣に何回出るか確認することにより、体調管理もしやすくなるのではないでしょうか。週に3回出ていれば便秘とは言わないから大丈夫と病院で言われた経験もあります。なので、自分が思っているより弁当箱ではない方もいらっしゃるのではないでしょうか。無理に出そうとするのではなく自然に任せて頑張りすぎないことが１番の便秘解決策だと思います。