10代から痔気味で、その頃は便秘とは自覚していませんでした。1人目の妊娠中から便秘になり、産後も変わらず、現在に至ります。現在も妊娠中で普段よりもヒドイ便秘です。普段運動もあまりしないし、野菜中心の食事なので、きっかけは妊娠ではないかと思います。

現在は市販の便秘薬は飲めないので、産婦人科で漢方を処方してもらい、1日3回朝昼夜と飲んでいます。 あとは食物繊維があるもので、便が柔らかくなるような食事を心がけいるます。そこで、納豆が良いと聞いたのでなるべく毎朝1パック食べるようにしています。 あとは、水分を良く取ること！1日1.5?2L飲むようにしています。体が冷えないように今の時期は温かいもの、夏の時期は常温のものが良いと思います。 そして、野菜も忘れずに取ること！1日1食は野菜をふんだんに取るようにしています。そうすることで、1日に1?2回は便意があります！ なかなか運動しようとは思っても出来るものではないので、食生活を見直すのはとても良いかと思います。

便秘は女性に多いですし、お腹が痛くなったり張ったりして着たい服が着れなかったり…とても、悩ましいですよね。悩むと余計にツライので、上手く付き合ってほしいと思います。また便秘から痔になったりと余計に痛み便を出すのが苦痛になってしまいます。なるべく便意がきたら、すぐトイレへ行くようにしましょう。 運動したくても出来ない、運動が嫌い、苦手な方もいます。食事など出来ることから始めてみるのが良いと思います。ジャンクフードは控えて、和食中心、食物繊維が豊富な物をなるべく摂取しましょう。そこで、納豆はとてもオススメです！1日1パックを目安にして下さい。便秘以外でも良い改善があるかもしれませんよ！水分はジュースではなくお茶や水にしましょう。