２０代前半から便秘になりやすくなりました。 常に便秘というわけではないのですが、水分をこまめにとれなかったり、野菜不足が続いたり、生理前になるとすぐに便秘になってしまい整腸薬を飲まなければいけないほどでした。

私はもともと整腸薬などの薬に頼らずに便秘を解消したいと思っていました。 食物繊維の豊富なものを食べたり、ヨーグルトを毎日食べるようにしたりしましたが、逆にお腹が緩くなりすぎてしまったりとうまくいきませんでした。 しかし、何気なくスーパーで目についたフルーツグラノーラを買ってみました。 いつも朝はパンを食べていたのですが、それをフルーツグラノーラに変えて、牛乳ではなくヨーグルトをかけて食べるようにしました。 それから驚くほど便通が良くなりました。 ３日に一度だったのが毎日しっかり出るようになり、いつもお腹がすっきりとするようになりました。 そしてお腹を冷やさないようにしたり、腸のマッサージを取り入れるようになり今ではすっかり快便です。

本当にひどい便秘の方は薬に頼るのも仕方がないことなのかもしれませんが、できるだけマッサージや食事で便秘を解消できたほうが体にもいいと思うので取り入れていってほしいと思います。 私自身マッサージの方法を雑誌で見たとき、そんな簡単なことで便秘が解消されたら苦労しない、と思っていました。 しかし、実際にマッサージをしてみると便秘が解消されるだけではなく、体も軽くなったように感じましたし、不要なものが体外に排出されてすっきりした気分になりました。 マッサージや食事で便秘を解消しようとすると整腸剤を使うよりも時間がかかるかもしれませんが、さまざまなメリットを感じられると思いますので是非試してもらいたいと思います。