就職して縫製の仕事に就いた時から便秘に悩み始めました。縫製の仕事は班の中での流れ作業になります。自分がまだ仕事に不慣れな時には自分のところで仕事が止まってしまうのが悪くて、時間に追われて仕事をしていました。そのためおトイレに行きたくても我慢することが多かったのも便秘になった原因の一つだと思います。

仕事中でも我慢せずにおトイレに行きたいときに行くように心がけました。さらにずっと座りっぱなしでそれも良くないので、休憩時間にはお昼を外に買いに行き歩いたりして体を動かすことも心がけました。さらに体の内側からも便秘対策をと思い、食物繊維が豊富な食べ物を沢山食べるようにしました。中でも果物のプルーン（ドライフルーツですが）が私の便秘には一番よく効きました。縫製の仕事は班の中での流れ作業になります。自分がまだ仕事に不慣れな時には自分のところで仕事が止まってしまうのが悪くて、時間に追われて仕事をしていました。そのためおトイレに行きたくても我慢することが多かったのも便秘になった原因の一つだと思います。なので仕事中でも我慢せずにおトイレに行きたいときに行くように心がけました。さらにずっと座りっぱなしでそれも良くないので、休憩時間にはお昼を外に買いに行き歩いたりして体を動かすことも心がけました。さらに体の内側からも便秘対策をと思い、食物繊維が豊富な食べ物を沢山食べるようにしました。中でも果物のプルーン（ドライフルーツですが）が私の便秘には一番よく効きました。

仕事をしていると中々落ち着いておトイレに行けない場合もあります。私もそうでしたが自分の家以外ではよほどのことが無い限り、大きい方を出来ないという方もいらっしゃると思います。出来るだけお通じのタイミングが朝または夜の決まった時間になるようにコントロールしておくと、タイミングを逃さずにトイレに行けるのでいいと思います。買いさyから帰ってきてほっとしてリラックスしてトイレに行くなどのルーティーンが出来ると体にも楽だと思います。あとは何日お通じがないとか気にしすぎるとかえってそれがストレスになって便秘になるので、何日かでなくてもいつか出るでしょ！くらいの軽い気持ちでいられるメンタルも大切だと思います。