朝が苦手で、いつもぎりぎりに飛び起きて出勤する為に、朝の排便習慣をもてないまま一日が過ぎ、次の日も、次の日も同滋養に過ごしていたら、気づくと一週間の便秘は普通になっていました。 週末に何とか一回出ればいいのですが、それもダメなら二週間排便なしです。

お腹が張って食欲が減退、ちょっと小腹を満たすため、飴やチョコレートを食べる、こんな生活では出るものも出ません。 とにかく食物繊維を沢山とるようにしました。 まず玄米を食べます。そしてこんにゃくとかごぼうとか、食物繊維が豊富なもので作った煮物を食べます。 朝ごはんを食べる習慣は無かったのですが、食物繊維が豊富なスムージーをコンビ二で買って飲むようにしました（既製のスムージーが売っている）。 とにかく便の素になるような食物繊維を沢山食べること、そして水分を沢山含ませて便を膨らませ柔らかくさせて、排出しようと思いました。 水は一日２㍑以上飲みました。 自分の食生活や生活習慣が悪くて、便秘になっているということもわかったので、朝いつもより３０分早く起きて、朝起き一番に白湯を飲んで、お腹をマッサージしながらトイレに３０分座っているということも続けました。 そして急激にではなく、ゆっくりと自然に便秘を解消する力を身につけたのです

私はとってもお腹が痛くて、病院に行きました。レントゲンを撮って、ひどい便秘だということを知らされました。 医師との話し合いで、とにかく食生活や生活習慣が悪いということを諭されました。 今、緊急に下剤を処方して便秘を一時的に解消したとしても、このままではまた便秘になると、怒られました。 便秘は、とても怖い病気にも似た症状です。 便の毒素が身体に回り、息がくさくなったり、吹き出物が沢山出たりします。 女子にとっては、ダイエット以上に、深刻な問題なのです。 痩せてるか太っているか以上に、体中から便臭がする女になるかどうかという問題なのです。 ですから、無理なダイエットなどはしないで、健康的なもの、繊維質のものをきちんと食べて、排便習慣のある人になるように腸の力を磨きましょう。 そして、自力では難しい場合はきちんと医師の診断を受けて、正しいアドバイスのもと、正しい食事療法やマッサージやストレッチの方法を学んで欲しいと思います。