小学生のころからあまりトイレに行きたいとは思わなくて、便意があっても学校で授業を受けている時とかでわざわざ今から便をしにいきますよとははずかしくて言えずに我慢するの繰り返しで、そのまま便秘になってしまいました。

ズバリ言うと食事前に腹筋をして水を飲むことです。これだけ？って感じですけど、今まで解消されなかった便秘が嘘のように解消されました。 具体的なやり方ですが、まず朝起きたらそのまま布団で腹筋をします。腹筋が大変という人は、頭、手、足を浮かせて30秒キープしてください。あくまで、お腹に力を入れるのが前提なだけで筋トレをするわけではないので、無理はしないほうがいいです。 また、もう一つの水を飲むのが一番大事なことです。 朝一で水を飲むことによって、腸の動きを活発にすることができるのと、寝て汗をかいてしまって、水分が足りていないので水分補給の役目も同時にしてくれます。 また、容量ですが、コップ二杯を一回で飲むのがいいです。一気に大量の水を腸に流すことで動きをよくしてくれます。

今の世の中便秘に悩む人は思っているより多いと思います。ストレス、食生活、睡眠不足など数えきれないくらいの要因がありますが、1番はやっぱりその根本的な原因を無くすのが一番だと思います。 しかし、学生は学生の、社会人は社会人でやらなければならないことや我慢しなきゃいけないことばかりで無くすのはかなり難しいことだと思います。 そんな生活の中でほんのちょっと自分に負担がかからないようなことをしてみてほしいです。 私が、便秘を解消しようと本気で思い始めたのは社会人になってからです。 学生時代も解消しようとは何度も思いましたが、なかなか勉強に追われ、生活リズムも不安定だったのでなにもできませんでした。 しかし、社会人になると学生以上になにもできなくなりました。そんなある日、耐えられないほどの腹痛があり病院にいったら腸の中一杯に便がありました。 我慢のしすぎで便意がなくなってしまったからです。 こんな痛くて恥ずかしくなる前にできることからやってほしいです。