外に出かけた時に、どうしても我慢しなければならない時間が長かった時。度々、食事の食べ過ぎが習慣化されるとなりやすい。1日,2日ならまだしも、それを超えてしまうと苦しい思いです。今現在は、特に問題ないです。

身体を動かす時は思いきり動かし、休む時間にはゆっくりと休み、就寝時などには、音や圧迫などの妨げがないように工夫すること。朝起きて、まず水を一杯飲むことは、解消方法の基本のひとつです。 あとは、食事の時は、急いで食べずに落ち着いてよく噛み食べたものを、よく消化させることです。 規則正しい生活習慣と、落ち着いた食生活があれば、大抵は問題ないと思います。時には、時間が取れずに食事を抜いてしまうこともあります。毎日の食事が三食しっかり摂れていないと、便秘になりやすくなります。そんな時には、食事を腹八分目に摂り、ヨーグルトなどの乳製品を食べると腸が刺激されて、後日には解消します。ブラックのコーヒーなどを飲んでも、同じ効果があります。

便秘も習慣になってしまうと、さほど気にならなくなってきますが、身体に対して悪影響を与えます。習慣化されないうちに解消したいと思います。食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足などが原因になるほかには、食事の偏りや食物繊維、ビタミンC不足も原因になることがあります。毎日食事を三食同じ時間にゆっくり摂り、ゆっくり休み、睡眠不足がなければ便秘にはならないと思います。どうしても、そうはいかずに悩むよりも、朝コップ一杯の水を飲むことや、ヨーグルトなどの乳製品を食べることで、だいぶ効果があります。また、腹部を中心に身体を捻ってみたり、お腹のマッサージをしてみたりも家の中で簡単にできる解消方法です。億劫がらずに、いろいろ試してみると、きっと解消されます。