小学校の高学年くらいからダイエットを始め、食べる量を減らしたら、便の量も減ってきて、次に回数も減り始め、2.3日に1回になり、3.4日に1回になり、どんどん便の回数が減っていきました。 今では慢性的な便秘です。

食物繊維や水分を摂っても、慢性的な便秘はなかなか良くなりませんでした。 センナ茶という、便秘に効くお茶を飲んだこともありました。 毎日飲む前に煮出していたのですが、とても苦み強いし、面倒になって続きませんでした。
便は朝から出すといいと聞いた事があります。 朝はバタバタしていて、時間がないのですが、ゆっくりトイレに入る習慣をつけると、便秘がよくなると聞いて実践したことがありますが、やっぱり出ませんでした。 色々な体操をしたり、適度な運動など、試しましたがどれも私には効果がありませんでした。
結局は、手軽に飲める便秘薬を使用しています。 薬局に普通に売っているものです。 寝る前に飲めば、翌朝には便意があるので、とても便利です。

私もそうでしたが、悩んで色々試しているうちに、何日も便が出ないと、排便時にトイレで大汗をかきながら大変な思いをするので、2.3日出なければ、便秘薬に頼ってもいいと思います。 今は、ソフトな効き目のものなど色々な便秘薬がありますので、無理せずに色々な事に挑戦して、体に溜め込まない方が良いと思います。 便がたまっていると、下腹部のハリや気持ち悪くなったり、肌荒れもすると聞いたことがあります。 自分に合った解決法を発見できるまでは、便秘薬や漢方をお試しする事をお勧めします。 1番いいのは、自然に便意をもよおして排便する事だと思いますが、便秘はなかなかすぐに治ってくれないので、ゆっくりと無理せずに探してもいいと思います。