物心つい時には便秘だったと思います。便通は1週間に1回程度でしたが、みんなそうなんだと思っていました。 そうではないと気付いたのは、小学校の修学旅行の時です。普通の人は便通が毎日あるなんて信じられず、当時の私には衝撃でした。 自分のこの状態は普通ではないと知ってから、少し考え始めたと思います。

おなかの「の」の字マッサージや色々な体操をしてみたり、便秘に効果のあるといわれる食品を食べてみたり、今まで色々な方法を試してみました。 その中で私に効果があったのは、2種類の方法でした。 1つ目は、ひじきを食べること。海藻類は割と効き目がありましたが、その中でもひじきは効果てきめんでした。ひじきは食物繊維が豊富なことで有名ですが、夕食で食べると、翌朝にはすっきり出てくれます。 2つ目は、腰上げ体操です。方法は以下の通りです。 １、仰向けに寝転ぶ ２、腰を高めに上げる。 ３、そのままの姿勢で腰を左右にゆらゆらと振る。（10往復程度） これだけです。 この体操を夜寝る前に行えば、翌朝にはすっきり出ます。 なかなかガンコな便秘の時には、ちょっと回数を増やしたりします。思いついたときにすぐできるので手軽でいい方法です。

一言で便秘と言っても、原因や症状は人それぞれです。自分に合う便秘解消法を探って、「自分にはこれ！」と言える方法を見つけることが出来れば、もう悩むことはありません。 私も長い間便秘を抱えており、色々な方法を試してみました。 その中で、自分に合った方法を見つけることが出来たので、今は生理前以外はほとんど便秘に悩まされる事はありません。 私は、下剤に頼る事は極力したくなかったので、健康的な方法で便秘を解消しようと思いました。特に体操や食事などすぐにできて継続できそうなことを多く試してきました。 自分に合った方法を見つけるのは時間のかかる事ですが、世の中にはたくさんの情報がありますので、ぜひあれこれ試してみてほしいと思います。