社会人になってから頻繁に悩むようになりました。人見知りの性格のため、新しい環境や慣れない環境に出くわすと便秘になりやすく、特に社会人になってからは学生と違い仕事に対する責任感も感じるようになり、ストレスを多く抱えたことがきっかけかと思います。

腰に手を当てて、足を肩幅くらいに開き、膝を軽く曲げ、腰を八の字に回す方法です。この動きで腸を動かすことができますが、少しやったくらいでは改善されないので、時間があるときに頻繁にやることで効果がでる解消方法です。歯を磨いている間や、テレビを見ている間などで手軽にできるため、日課にすることができればとてもいい方法かと思います。とにかく腸を刺激することを考え、直接腸のマッサージを行うことも効果的です。手のひらでおへそ周りをくるくるとなぞりおへその横あたりを両手の人差し指と中指でぐっと押します。反対側も同じように強く押します。腸が刺激されていることを感じられるくらい強く押すことで、圧迫されて、便秘が解消されました。

ある時、腰を痛めて整骨院に行きました。腰痛の原因は体の歪みが原因でした。治療をしてもらったのですが、仰向けになった状態で足を曲げ、ぐーっと押され、さらに骨盤の上のあたりをかなり強くぐーっと押されました。体の歪みを直してもらったのですが、その日は便通がよくてとても驚いたのを覚えています。もしかしたら、便秘の原因は体の歪みにもあるのかもしれません。骨盤の上のあたり(腸の周り)を押されたことも(自分では加えられない圧迫感だったので)要因かもしれませんが、とにかく、腸のマッサージや体の歪みに気をつけてみると解決されるかもしれません。サプリメントやお茶なども販売されていますが、お金をかけない方法でも解決方法が見つかるかもしれません。