便秘は学生時代から悩んでいました。けれど、2年前に出産してからさらに酷くなり学生時代のころよりも悩みました。 最初便秘になったキッカケはダイエットしようと食生活が乱れてしまったことですが、出産し育児に追われる中、さらに食生活が乱れ運動不足になったのが原因だと思います。

ヨーグルトやはちみつなど便秘に効く食べ物や体操をしましたが、私にはどれも合っていなく解消されませんでした。そんななか、テレビ観ながら横になり、おへその周りを指で押しながら一周するという、本当に簡単なマッサージでした！そこをマッサージすることで、固くなった腸を解し便も柔らかくなるので便通が良くなります。 実際に私もそのマッサージをテレビ観ながら以外に、寝る前や湯船に浸かっているときにと習慣づけるようにしてからとても便通が良くなり、便秘が解消されました！ このマッサージは本当に効果がありお勧めです！便秘解消されるための体操や食生活を気にしている方も、このマッサージも是非取り入れてみてください。効果が上がるかもしれないですよ！

あまり便秘薬を頼りにしないでください。便秘薬ばかりでやってしまうと、便秘薬使わなくなったときってなかなか腸が活発に動いてくれなく、ガスも溜まり半日ぐらいでお腹が張って痛くなります。私も経験しました。 なので、便秘薬以外で自分にあった便秘解消法調べてやることをお勧めします。調べれば、結構出てきますよ！ 食生活で改善された方もいれば、体操で改善された方もいますし、私みたいにマッサージで改善された方もいますよ。
また、便秘解消法を始めたからといってすぐに解消されるわけでもないので、毎日しっかりと習慣づけするように心がけましょう！一日でもサボると、便秘症の方はすぐに戻ってしまう傾向もあるので気を付けましょう！