わたしが便秘に悩まされていたのが20代前半のころです。あの頃はわたしも仕事以外では特にそこまで動かない人だったので便通も悪く体も肥満がちでした。食生活も毎日昼にファーストフードだったりと不摂生だったのも理由のひとつだとおもいます。

わたしはこれまでたくさんの便秘解消方法を試していきました。しかしどの方法もなかなか継続には至らず失敗ばかりでした。そんな時にわたしは日々の家事を一生懸命にするという方法を考え付きました。自宅もわたしがいないと人がいなくなってしまい、夜まで手紙や電話を受けるものがそれまではいない状態でした。家事を始めてからという物なかなか外出が難しい状態にはなりましたが、体が以前よりも軽くのびのびと暮らしができるようになり充実した生活を送れています。便秘解消にはストレスも原因の一つといわれているので日中ひとりでの生活になったのもストレスがなくなり便秘解消の手助けとなったのだと思います。便秘解消にはストレスと運動不足が原因なのだと思います。

便秘の方にアドバイスをするならばわたしは便秘解消には食物繊維をとることと、果物を摂取することが大事だと思います。食物繊維は、キャベツなどの野菜から便秘の解消に役立つ成分がビタミンですのでそれらを忘れずにとることも忘れないようにしたいところです。便秘改善のためにも常に体調を気にしながら摂取すると言いでしょう。健康な体を保つために適度な運動も欠かさず行いましょう。便秘には何よりもしっかり身体を動かすことが大切です。日々のウォーキング、またはランニングを行うことで身体を健康に保ちましょう。ダンベルやバーベル運動、ヒップホップダンス、ウェイトトレーニングなども効果があります。ゆたかな生活のためにもとても大事なことです。