社会人になってから、なかなかお通じのリズム通りにトイレに行けなくなり、そこから慢性的な便秘に悩まされるようになりました。もよおしても行けず、我慢我慢を繰り返しでした。そのため、便秘で悩んでいた期間は10年を超えました。

まず、薬で出す方法を試しました。でも、便意が来た時、とってもお腹が痛いんです。そのため、自力で出した感覚がないため、薬をやめるとすぐ便秘になるという繰り返しでした。次に、スムージーを試しました。比較的、薬よりは健康的に自力で出せるようになりましたが、冬には凍ったフルーツを飲むスムージーの冷たさがきつく、体が冷え、継続するのが難しくなっていました。そして、最後に試したのが、寝る前のヨーグルトです。空腹時や、寝る前に摂取することで腸内環境が整い、翌朝、スムーズに出るようになりました。一番効果のあったヨーグルトは、カスピ海ヨーグルトで、排便もスムーズなうえ、匂いもほとんどないという、とても理想的な状態になりました。

ヨーグルトは、合うもの、合わないものがあると思うので、二週間、一つの種類を試して、改善がなければ、別のヨーグルトに変えてみるようにして、腸に合ったヨーグルトを見つけることをして見られたらいいと思います。 無糖のヨーグルトにハチミツを加えられたり、ホットヨーグルトにして食べることもできるので、時間もかからず、気軽に継続することができると思います。 便秘を放っておくと、大腸に憩室というものがたくさん出来、手術を必要とすることもあるので、しっかり改善させることが大事です。私も、大腸憩室炎になり、3日間、絶飲食になり、手術の検討が必要かもとまで言われ、初めて便秘の怖さを知りました。 毎日出ることが理想ですが、出ないときは、無理して出そうとせず、腸内環境を整えるようにしてからがいいと思います。