便秘は高校生くらいからですね。野菜や食物繊維はとっているつもりですが、やはり食生活の偏りも影響しているかと思います。便意を催してトイレに行ってもなかなか出ず、出た後は出血と痛みを伴っていました。思春期は特に誰にも相談出来ず、有効な治療もせず、ずっとそのような状況だったのもあり、今ではいぼ痔です。

朝起きてすぐに冷たい牛乳を飲むのが効果ありました。あとは食生活に海藻を取り入れるとうんちが硬くなくなり、お尻から出ても痛くなかったです。出産後の病院食でこれでもかというくらい海藻豊富な食事を出してもらいましたが、毎食ごとと行ってもいいくらい快便でした。健康茶も試しました。朝から飲み続け、昼過ぎくらいになると飲む度にトイレに駆け込むくらいでした（笑）便は出ず、水のようなものが出るだけ…効果は抜群でした。体中のうんちがすっからかんになります。あとカレーを食べたあともすぐうんちが出やすかったです。恐らくスパイスが何か効能があるのではないでしょうか？と言っても手作りではなくて市販のルーです。我が家ではこくまろを使っています。

私はうんちは長い時で1週間は普通に出ません。もちろん毎日朝昼晩お腹いっぱい食べます。お腹はいかにもうんちが溜まってますのごとく日に日にポッコリしてきてはいるんですけどね。まったく便意を催しません。社会人の時は半月近くうんちが出ず、さすがに腹痛で病院に行った時はレントゲンでお腹の中がガスで真っ白だった時もありました。便秘は軽く見ない方がいいですし、お尻が切れたりしたらきちんと処置をした方がいいです。そうしないと痔になります。薬もお金もかかるので一番いいのは食生活の見直しがいいですね。私が試した中で一番良かったのは、海藻を豊富にとることでした。本当に腸内環境が改善されたように感じます。うんちを出す時も痛くなく、体がスッキリしたように感じます。