40代後半から急激に代謝が悪くなってしまってから、毎朝判を押したように出ていた便意が来なくなってしまいました。 その頃から更年期障害の兆候が出ていたので、そういうことも関係していてるかと思います。 後は子育てが終わりかけて、あまり忙しくなくなってきたので、動かなくなったことも関係しているのかもしれません。

最初はTVでダイエットに海藻がいいと言っていたので、わかめなどをサラダに入れてみたりしました。 そのうち、中でもヒジキがとてもいいというので、ヒジキを使った料理を作ると毎朝の便通に違いが見えてきたのです。 水溶性食物繊維は腸の中を綺麗に掃除してくれて、出にくくなっている便をスルリと出してくれるので、一日の中で必ず海藻を入れた食事をするようにしました。
更に、あまり動くことがなくなって睡眠が乱れていたので、ある程度意識して動くようにすると、睡眠が十分にとれるようになりました。 色々考えると、ぐっすり眠った日は朝の目覚めがいいので、便通も自然な感じで無理なく出るのです。 食事だけでなく、睡眠を十分とることがより安定した便意を約束してくれるような感じです。

便秘に悩んでいると、一日そういうことを考えて、ちょっと憂鬱になりますよね。 でも、考えると余計にストレスになってしまうので、よくないみたいです。
リラックスと便秘はかなり関係していると思います。 そのためには睡眠はかかせないと思います。 考えるよりも動くこと。 そうすると、やったことで何かしら脳に信号を送るみたいで、それが腸に伝わるようだと思います。
海藻も毎日、ジャンクフードなんかを食べている人は腸をすっきりとお掃除してくれるので かなり効果があると思いますよ。 便通がよくなると、ダイエットにもつながるので 腸がすっきりすると、いい睡眠をとれるし いい睡眠をとると、便通もよくなると、いい回転が出来ると思うんです。