昔から便秘になることはなく、毎日快便でした。 ですが、高校3年生の時受験や部活で不安要素が増えたことによりストレスからかわからないですが、日に日に出ないことが多くなりました。 お腹が痛くなりトイレに、こもる事も増えました。

便意を感じ、トイレには行くものの中々出てこないのでまずは、お腹を暖めるようにしました。さすって暖めたあと、「の」の字に摩り、腰を前後に揺らし、便を動かすようにしました。 日本人の腸は曲がってると聞いたことがあった為猫背になり、なるべく便がスムーズに出てくるような体勢を取りながら「の」の字をし腰をグルグル回してました。 15分ぐらい動かし続けたところ、少しずつお腹の中の便が動き始めて出すことが出来ました。 「の」の字は、腸にそって暖めることが出来、腰を動かす事により更に腸を活発にさせることが出来るのではないかと思っています。 トイレという個室なので、どんなに変な動きだろうと恥ずかしくないですし、何よりもそのまま出すことが出来るのでいいと思ってます。 慣れて来た今は、5分ほど動きをすれば「すっ」と出てくるようになりました。

便秘は、女性であれば1回ぐらいは悩むことがあるはずだと思います。 便秘改善のために、サプリメントや青汁や便秘改善のお茶などをわざわざ買って使うよりは、運動やありのままの食材で治す方が身体に良いはずです。 サプリメントなどだと、副作用などで別の問題が起こる可能性が高いと思います。 わたし自体、便秘に悩む事は少ないですが、でも便秘の辛さは感じています。 ひどい人だと、ご飯も食べられなかったり、詰まってしまったことで手術に…なんてことも考えられます。そうならないように、生活を見直し、程よい運動をする事で腸も働き便秘になる可能性が下がるのではないかと思います。 今現在、便秘で悩んでる人がいれば軽く運動などして見てほしいなと思います。