自分が便秘だと自覚して悩み始めたのは、１５歳くらいの頃からです。元々小食で痩せ気味だったのですが、思春期になり自分の体型が気になり始め、太りたくないという思いから更に食事量を減らしていたら、一週間に一度出るか出ないかくらいの酷い便秘になってしまいました。

便秘で悩んでいるというと、大抵の人が「もっと野菜を食べろ」とか「食物繊維を摂取しろ」というアドバイスをくれるのですが、我が家は農家で、食事のほとんどが野菜だったのでそれは当てはまらないと思い、様々な方法を試しました。水分を沢山とったり、マッサージをしたり、海藻類を食べたり。その中で唯一効果が感じられたのが、ヨーグルトを食べる事でした。ヨーグルトにも色々な種類がありますが、特に私に効果があったのはＢＥ８０菌とＬＢ８１菌の入っているヨーグルトです。その食べ方も、朝や食前に少し食べるだけではあまり効果が感じられませんでしたが、夕食後に一気に１５０ｇ程度を食べると翌朝は必ずお通じがあるようになりました。

腸のタイプや体質は人それぞれだと思いますが、すでに便秘になっている場合、食物繊維を大量にとっても余計に便秘が悪化する場合もあるそうです。私もそのタイプで、どれだけ野菜を食べても便がカチカチになるばかりでした。食事や運動に気をつけているのにも関わらず便秘が解消されないという方は、一度ヨーグルトを試してみてほしいです。自分の体質に合うヨーグルトを見つけられれば、それまでの苦労や悩みが嘘のようにヨーグルトを食べるだけで便秘が解消されるのですから。長年頑固な便秘で悩んでいた私自身、こんなに簡単に便秘が解消された事に驚いています。どのヨーグルトが自分に合っているか、効果が出るのか見極めるのに多少時間がかかるかもしれませんが、試してみる価値はあると思います。