3人目妊娠して、初めて便秘になりました。 それまでは、便秘知らずでした。 かれこれ7年になりますが、便秘になってから何をしてもダメで、薬を飲んでもお腹が痛くなるだけで、解消はされず、とても悩んでいました。

便秘薬や、マッサージや、ツボ押し、色々と試しました。 私が一番効果があったのは、毎朝白湯を飲むこと。 それと、半身浴…半身浴をしながら、お腹をマッサージしていたら、便秘が解消されました。 半身浴で、体が温まってきたら、おへその周辺をのの字にマッサージをするだけです。 10周したら、少し休んで、また10周、休んで、10周…これを毎日やっていました。 白湯は、そのままが嫌であれば、少しお砂糖をいれても良いですが、オリゴ糖がとてもよく効きます！ 私は、それに青汁を飲んでますが今は便秘しなくなりました。 半身浴が一番効いた気がします。 白湯なら、子供も飲めるので子供の便秘にはとっても効きます。 うちの子供達も毎朝白湯を飲んでいます。 お陰で便秘しなくなりました！

水分を多くとるのが一番ですが、水分を多くとるのはちょっと難しいなと言う方もいると思います。 朝目覚めの1杯の白湯だけでも全然違います。 あと、油脂の多い食べ物を多く摂られる方が結構いると思いますが、食物繊維豊富なお野菜と一緒に摂る事をオススメします。 やはり、脂っこい物ばかりで水分もままならないと便秘になるので、お肉等食べる時は是非お野菜と一緒に！！！
お風呂は、半身浴でゆっくり体を温め、お腹をマッサージすると腸が動くので、便秘になりにくくなります！ 体を温めてからのマッサージをオススメします！！ 半身浴がポイントです！ 半身浴の方が中からしっかり温まるので、温まった所でマッサージがとっても効果があります！