学生の頃部活でスポーツをしていましたが、それまでは便秘とは無関係でしたが、辞めてから急に運動量が減ったからか便秘になりました。 食べている、飲んでいるのに出ない。５日に一度出るぐらいでした。 肌も荒れるし体もダルいしスッキリしませんでした。

若い頃は便秘を解消したくて手っ取り早く“便秘薬”を飲んでいました。 出したら体重が増えない！ということに気付き、ほぼ毎日飲んでいました。が、今思うとコワイことしてたなと思います。 薬に頼るのをやめてからは朝起きてすぐの白湯、一日に常温の水を２リットルほど飲む、運動は苦手ですがテレビを見てるときにお腹を捻ったり、骨盤体操をしたりしています。 気分がいい日はお散歩したり。 それらを続けているとだんだん頻繁に出るようになってきました。 毎日快便！とまではいきませんが、昔に比べたら健康的だし、無理なく続けられるし、私に合った方法を見つけたと思っています。 部活をやめたとたん便秘になったと記憶しているので、やっぱり一番は運動なのかなと私は思います。

便秘ってツライですよね。病気とまではいかないけど悩んでいる人にとってはとてもしんどいものです。 私が便秘で悩んでいる時、主人は食べたらすぐ「トイレ！」とか言ってるのがたまに腹立ちます(笑)
便秘になると体全体が不調になります。 私は肌が荒れるのが一番イヤでした。 20代の一番キレイでいたい時に肌荒れがひどくコンプレックスでした。 いくら薬で出しても肌荒れは治りませんでした。 出産を機に薬をやめ、生活習慣を見直しました。 朝起きてすぐの白湯は20歳過ぎた頃からずっと続けていたのですが、それに加えて軽いストレッチ運動を意識して行うようになりました。 ちょっとした買い物に行く時は自転車ではなく歩きで。真夏はほぼ自転車ですけど、、
運動するのがイヤならまずはお水をたくさん飲んでみてください。 お茶ではなく水が良いと思います。 私は最初麦茶をたくさん飲んでいたのですが、すぐなくなって作るのも面倒くさいし、歯の着色も気になったのでお水にかえました。 便秘だとなかなか出なかった便がカチカチになっていざ出すときに硬くておしりが切れることがあるので、お水をたくさん飲んで柔らかくしておくのが良いと思います。
個人的な意見ですが、ほどよく油物を摂ると良いような気がします。 揚げ物を食べた時とかはスルンとした便が出る気がします。
自分に合った無理なく続けられる方法があるはずです。