小さい時から便秘になりやすく、お腹を痛めていたのですが、一人暮らしを始めてから以前よりストレスやプレッシャーがかかりやすくなり、食生活も生活習慣も不揃いになってしまい、より便秘になりやすくなりました。

毎朝起きてから1日分の栄養が取れるタイプの野菜ジュースを飲み、お風呂に入る前にドローイングをするようにしました。そして寝る前はお腹をのの字を書くようにマッサージをしました。野菜ジュースは食物繊維が取れるだけでなく、バランスの悪い食生活の改善のためにも飲み始めましたがこれが驚くほどスルスル便に効いたみたいで朝起きたらすぐトイレに駆け込みました！ドローイングはダイエットのためにも始めたのですが腹筋だけでなくお腹の下の方の筋肉やお尻の筋肉にも効くので腸が動くみたいです、個人の意見なので微妙かもしれないですけど。のの字に書くようにお腹をマッサージするのは子供の時から母にお腹が痛い時にやってもらっていた癖みたいなものですが腸の動きにそってやってるのでちょっとは効果がありそうです。

便秘は辛いですし肌荒れにも繋がってすごいへこむものだと思っています。ちょっといつもより動くとか食に気を使ってみるだけで、案外お腹が動きやすくなって便秘が解消しやすくなるので時間がある時は運動をしてみるといいと思います。ダイエットにもなりますしね。食生活は意識的に食物繊維取り入れたりするといいのかなって思います。ただ、難しいなら野菜ジュースをお勧めします。食物繊維入ってるやつを飲むと結構変わりますし健康にもいいんじゃないかなって。便秘が解消するとお腹ぺったんこになるし肌荒れも本当に減ったので便秘薬を飲むとお腹がゆるくなりすぎちゃったり体に薬が合わないって人はやってみることをお勧めしたいなって思います。