幼いころから、なんとなく便秘気味でしたが、そこまで深刻に考えていませんでした。20歳前後から、一週間でないことが普通になり、便秘に深刻に悩むようになりました。その頃の過激なダイエットが原因だと思います。

最初に、朝食をスムージーにすると効果が出ました。内容は、小松菜、豆乳、りんご、バナナ、きなこ、セロリなどです。内容を少しずつ変えると、効果が出ます。同じものばかりだと、身体は慣れてしまいます。次に、MTCオイル、亜麻仁油、オリーブオイルなどをサラダにかけたり、コーヒーに入れて飲んでいました。お肌もしっとりしてきますし、便も柔らかくなります。次に、イージーファイバーという粉末を使用していました。これは食物繊維を手軽にとることができるので、外食でも、旅行先でも便利です。最後に運動です。家の中でもちょこちょこ動くこと、できたら一時間ほど下腹部を引っ込めて歩くこと、腹筋背筋をすること、腸を刺激するヨガやストレッチです。毎日無理なく続けると効果が出てきます。

今はいろんな便秘薬や便秘にきくサプリメントがあります。でも必ず身体は慣れてきます。同じことをずっと続けるよりも、少しずつ内容を変えて、便秘対策を継続させることが一番だと思います。飽きさせないことが大事です。人間はどうしても飽きっぽくなりますので、続けることで何かしらの効果が出てきます。例えば、スムージーの内容を少しずつ変える、ヨガの内容を少し変える、です。そしてストレスをためない生活をすると効果的です。私は深刻に悩み過ぎたことも原因でした。いつも笑うこと、楽しいことをみつけること、人のいいところをみること、などです。そうすることで副交感神経が優位になり、自然なお通じがやってきます。今でも、イライラしたり悩むと途端に便秘になりますので、笑うように心がけています。