便秘？何それ？と言うくらい便秘とは無縁な人生でした。が、妊娠発覚し5ヶ月目位から腸が圧迫されるのとホルモンの関係から１日２回出ていたのが2日に1回、ひどい時は3日に１回の頻度になってしまいました。体もだるく吹出物も出るようになってしまいました。

毎日夕食後にデザート替わりにヨーグルトを食べています。味はプレーンで加糖のものを購入しています。そのまま食べる時もありますが、甘いものが好きなのでフルーツ少しにかけたりママレードを掛けたりして味に飽きないようにしています。 それを食べた後に足を伸ばした状態で座り、お尻を使って歩くお尻歩きをやっています。 妊婦なのであまりやり過ぎるとお腹が張るので時間にすると10分間位です。 本当はお腹を時計回りにグリグリ回したいですが、そうもいかないので…汗 お尻歩きはヒップアップにも繋がり、腸に血液を送って活発にするとインターネットで見ました。 この二つを夕食後にやる事に寄って朝、前日食べたものによりますが必ず１回はトイレに篭ることが出来ます！

わたしは便秘知らずでいたので妊娠を期に便秘になってその辛さにビックリしました。 元々便秘気味の人は普段からこうなのか！と。 妊娠したらホルモンバランスも崩れますし、腸も圧迫されるしでもっと辛いんじゃないでしょうか…。 人それぞれ合う、合わないと言うのはあると思いますがお金のかからない、変なサプリ以外でこれは良さそう！と思うものを片っ端から試してみるのが一つの手だと思っています。 わたしも妊娠し、出来ることが限られる中で色々試してこの方法にたどり着きました。 普段からの積み重ねで便秘は解消出来るのだなとわたし自身実感出来ましたし、妊婦だと派手なことは出来ませんが少しの努力で解消出来るので頑張って欲しいです。