小さい頃か便をだす習慣がなく一週間出さなくても平気でした。その性で、10年前に虚血性大腸炎で入院!症状は、腹痛、激痛、そして下血でした。4日ぐらいの絶食、点滴治療！内視鏡での検査！結果、左半分が赤くあだれてしました。

いろんなこと試しました！ヨーグルト、牛乳。食物繊維！どれも、初めは効くけどだんだんと効果がなくなり断念！青汁も試したりしましたが、その頃の青汁はまずくて飲めませんでした！いまは、寝る前には必ず、ストレッチをして腸の動きを良くすること。そして、あさは、コップ一杯の白湯を必ず飲むようにしてます。白湯を飲むことで腸が活発に動いですんなりでるようになります。歯磨きのときも、必ず運動をしてます。歯磨きをしながら腰を八の字に動かします！朝起きてから、白湯を飲んで、歯磨きしながら腰の運動するだけ！簡単な方法ですが、毎日する事で腸の動きが活発になって毎日スッキリ爽快です。私の腸は太くて長いらしくて、出るまでに人より時間がかかるみたいなので毎日腰を中心にうんどうをすることにしてます。腰の運動は、朝にもいいですがウエストにもいいので一石二鳥ですよ。

私も、10年前に虚血性大腸炎になって凄く苦しいおもいをしました。便秘はとても苦しいです。私は、それ以来食物繊維に必ず取るようにしていますが、運動はとても大切だとおもいました。朝から晩まで暇さえあれば腰を動かして腸の動きを活発にしています。いまひ、いろんな薬がありますけどあまり薬などには頼らないといいと思います。自分でできる範囲でいいので、適度な運動。寝る前と朝起きてからの運動もとても大切です。それと、しっかっりと3食のご飯を食べることですね。刺激物はなるべく避けて繊維物の食べ物を中心に食べてみてはどうでしょうか？あと、お酒は程々にですね！食事は3度必ず！そして、適度な運動！腰を特に動かすこと！朝起きたら白湯を飲む！これが一番だとあたしの中では思います。