大学生の時、不規則な食生活と睡眠時間から慢性的な便秘になりました。 まだ、学生の頃は運動する機会も多かったので、運動をしてよく食べると便秘は解消されたのですが、就職し、運動する機会も減り、ストレスもあってさらに便秘になりました。

一番効果があったのは、一日１０分でもいいので、ヨガをすることです。 ヨガといっても習いにいったことはなく、本を購入して真似をするだけですが、それだけでも便秘が解消されました。 お風呂に入って血行がよくなったあと、ヨガの基本の体操を１０分程度するだけで、翌日便秘が解消されます。 毎日続けると規則正しくお通じがあり、老廃物が出たせいか、お肌の調子もよくなります。 肌のトラブルが減り、ハリも戻ってきました。 ヨガが一番いいのですが、合わせて規則正しい生活をするとより効果があります。 規則正しい食生活、栄養バランスのとれた食事、そして十分な睡眠。 夜１０時くらいには寝て早く起きる。これが一番良いです。 そしてストレスをためないこと。 どれも特別なことはしていませんが、毎日続けると驚くほど効果があります。

便秘に悩む方は、まず自分の生活を見直してみてください。 規則正しい生活。栄養バランスのとれた食事。早寝早起きの習慣。 一日だけではなく、積み重ねることが大切ですので、不健康な生活をしていると感じた場合、少しずつでも改善してみてください。 毎日同じことをすれば、身体のリズムも整い、毎日同じ時間にお通じがでるようになります。 薬やサプリメントは即効性がありますが、それに頼ってしまうと、薬なしではお通じがでない体になります。 薬の効果も薄れ、だんだん飲む量も増えたりします。 それでは体に負担をかけてしまします。 自然な生活の中で、自分にあったリズムをみつけ、無理なく健康的な生活を続けてみてください。 きっと便秘解消だけではなく、身体のさまざまなところに良い効果が表れます。