小学生のときから、今まで悩んでいます。便秘になったキッカケは、当時所属していた合唱部のオーディションがあり、そのときの緊張でなったと思います。それからも緊張する期間では、よくなります。今では、普段の生活のなかでも、便秘に悩んでいます。

僕がこれまで実地してきて効果があった方法は、「寝転び状態でする空中ペダル漕ぎ」です。これは、文字通り、初めに寝転んだ状態で、足を90度ぐらい持ち上げます。さらに、真上に自転車があると思って、ペダルを漕ぎときの回転運動を行います。必要な場所は、こういった動作をできるだけの広さがあればどこでも行うことができます。時間帯ですが、基本的には、気が向いたときにやっていたのですが、自分の経験的には、寝る前と朝起きてすぐに行うのが一番いいと思います。また、毎朝、ヨーグルトを食べるようにすると、比較的おなかの調子がよくなり、便秘も改善に向かっていったと思います。ヨーグルトは、基本的には朝食とともに食べていました。

便秘とは、自分の出したいものが出せなくなるもので、非常に身体的に、精神的につらいものです。便秘を改善する方法は、少しの食事の改善や身体を使ったストレッチや体操をほんの少し生活の一部にすることだと思います。しかしながら、効果が表れるのにやや時間がかかります。僕の場合もそうでした。便秘改善のためには、忍耐が必要です。しかし、これまでの間、その便秘の苦痛に立ち向かってこられた皆さん方は、非常に忍耐強く、勇気があると思います。だからこそ、忍耐の上に努力を重ね、きっと便秘も改善されると思います。何をやるにも健康は、必要十分条件です。便秘を改善して、健康な身体と心を手に入れて、人生を幸せに生き抜いていきましょう。