中学生位から時々便秘に悩まされてました。産休中の今も便秘に悩まされていますが、私の便秘になる原因は、自由な時間がある事です。 毎日の仕事で規則正しい生活ができてるうちはお通じがいいですが、長い休み、専業主婦期間は便秘になりやすいです。

最近出てないなと思ったら、体調にも出てきて、身体の怠さや重さを感じます。 そんな時の私の解消法は、三食毎後にヨーグルトを食べます。 量は、箱で売ってるヨーグルトを三等分して1日かけて食べ切ります。 ちょっと荒業ではありますが、ヨーグルト一箱自体は100円程度だと思うのでそんなにお金は掛からない解消法だと思います。 ヨーグルトなのでプレーンを買えばフルーツを足して色んな食べ方が出来たり楽しくなってきますよ。 私の場合一箱食べて次の日くらいからは出てスッキリします。スッキリした時の解放感はストレス解消にもなります。 あまり冷やしたヨーグルトだと下痢になってしまうので、温度にも注意するといいでしょう。 最近ではヨーグルトを温める方法もあるみたいです。

基本的にはいつもの時間寝て、食べて、トイレ行ってと、規則正しい生活が便秘解消にはつながると思います。ただどうしてもどこかで調子が狂ってしまう事で便秘を発症してしまうと思うので、どうしてもスッキリさせたいと思う方は、荒行で冷たいものを食べまくってリセットさせるのもいいかもしれません。 私の場合ヨーグルトを食べる時間がなければ、1日ゆっくりできる時間を作って荒行したりします。笑 リセットしたところで、食生活を見直したり、運動したりと直してみてはいかがでしょうか！ あまり深刻考えすぎず、あっそうえば誰かがヨーグルトと一箱で便秘解消なんて言ってる人いたな、、、、くらいでどっかにとどめていただければ幸いです。