元々自分が便秘体質であるという自覚はなく、10代の頃から3日に一度あれば十分で、コロコロとした便がいくつか出る程度でした。野菜が好きなので、野菜さえ食べていれば食物繊維も摂れてるし自分は便秘とは無関係だという話を知人にした時に初めて自分が便秘体質であることを知りました。

オリーブオイルです。オレイン酸が腸の蠕動運動を活発にしてくれるということを耳にし、丁度流行り始めだったのもあり興味本位で試したところこれが大正解。最初はハチミツと一緒にトーストに掛けるところから始め、ヨーグルトや野菜ジュースに混ぜてみたりしました。今ではお味噌汁や焼き魚などの和食にもたっぷり掛けて食べていて、醤油やソースなどの調味料はほとんど使わず、塩・酢・オリーブオイルだけを使っています。オイルの味さえ好みのものに出会えれば、どんな食材・料理に掛けても美味しいです。オリーブオイルには便を柔らかくしたり、滑りを良くしたりといった効果があるようですし、便秘以外にもコレステロール削減や太りにくい体質作りにオススメされていて、確かに始めて以降は体重が変わっていないので驚いています。

食事をする上で最も気を付けなければいけないのがバランスがなのだそうです。最近便秘ぎみだから野菜を沢山摂ろうとサラダばかりを食べても、油分が足りていなければ便は硬くなる一方ですし、エネルギーに変わるタンパク質がなければ胃腸はおろかその他の臓器の活動が衰えてしまいます。日頃から品数豊富な食事を、バランスを考えて摂ることが大切だということを実感しています。ただ、仕事も家事もプライベートも現代人はとっても忙しいので、ゆっくり食事をする時間を取るのは至難の技。だからこそ、オリーブオイルをはじめとした、体に良いとされる食品やサプリメントを積極的に取り入れて、日頃の食事バランスを調整してあげると良いと思います。