24歳から悩んでいて、気付いたら便秘になっていました。原因は運動不足、水分不足でした。性格上、喉が極限に渇かないと飲む気になれなかったからか1日500mlくらいしか水分を摂ってませんでした。運動もそれほどしてなかったからかそれらが大きな要因です。

1番効果があったのはヤクルトです。特に朝食はなるべく雑穀米などにし、さらに ヤクルトをセットにしておくとお通じが良くなりました。また、ただ水分を多くとっていても私の場合はあまり効果がみられませんでした。 そして、なにより歩くことによって便秘が解消されていきました。職業柄、座りっぱなしで歩くことすら少なくなっていました。 通勤も自転車を利用していたのを時間に余裕があるときは徒歩に。エレベーター、エスカレーターを使用するのではなく、階段に。特にのぼりの階段は夏の時期は特に大変でしたが効果絶大でした。 足を上げて歩くことに意味があるのか、歩幅も狭くならないように気をつけながら歩き続けたところ便秘解消になりました。

私は特に冬、便秘にかなり悩まされたので水分は自分が思っている以上に飲むこと！ちょっと喉が渇いたかな？と思ったら飲むぐらいがちょうどいいです。 ヤクルトは味が苦手、という方もいると思いますが、りんご味の乳酸菌入りのものでも私は効果がありました。 朝、しっかりと飲むことによって便秘解消に繋がると私は思っています。 そしてなにより、運動が大事です！学生の頃は運動する機会があったので便秘になることは少ないのかもしれませんが、社会に出て、さらに事務職といった座り仕事ともなると運動不足になりやすいのかなと私は思います。 ちょっとしたことでも身体を動かして、歩くことを心がけると便秘解消します！ エレベーター、エスカレーターになるべく頼らず、階段にすることでだいぶ変わっていきました！ スッキリした日々のために、水分補給と運動。凄く大事だと痛感してます。