主婦になる前は企画職で毎日がデスクワークでした。運動することがなくなり、血流や便通が悪くなったのを感じました。 ひどい時は１週間ほど便が出ずに、お腹のハリとガスの溜まった感じが常にありました。食欲も無くなってくるので困ります。

いろいろとネットでも調べた結果、朝起きたら水かお茶をまずは１杯のむ事を続けていました。また、ヨーグルトを欠かさずに食べるようにしていました。 ヨーグルトも同じ種類のものばかりではなく、いろいろなメーカーのヨーグルトを意識して取るようにしていました。 菌の種類が違う方が良いと聞いたので。あとは、職場で教えてもらった、トレーニング用のフラフープを始めました。 フラフープなら家の中でテレビを見ながらでも空いた時間に手軽にできるので私には合っていました。 右回し、左回しを最低各５分ずつは毎日やるようにしています。 これは便秘解消だけでなく、ウエストの引き締めと筋力トレーニングにもなるのでオススメです。 これらを意識することで解消できました。

便秘は本当に辛いと思います。食欲不振にもつながりますし、胃腸を整えるのはとても大切なことだと思います。 まずは水分をたくさんとって、健康的な生活をしてほしいです。 また、お腹がもよおしてきた時は、恥ずかしがらずにトイレへと直行してほしいです。 このチャンスを逃すと、なかなか便秘は治らないと思います。 あとは、可能な限り体を動かしてほしいです。 毎日、その時間を取ることが難しいばあいは、通勤時は歩いたり、階段を使ったり、できることからでもいいと思います。 すべて意識することで、少しずつ改善できるのではないでしょうか。 便秘で悩んでいる人は多いと思いますが、全てが習慣となれば苦が無くできると思います。 自分にあった解消方法を見つけてください。