初めて便秘だと気付いたのは、高校生の頃です。 それまでは中学生の頃は毎日お通じがあったのですが、高校生になりバスと電車通学になってから朝の時間に余裕がなくなり、食事やトイレの時間が短くなったのが便秘になった原因だと思いました。

オリーブオイルをスプーン一杯分、毎日摂取してみました。初めのうちは効いていたようでお通じがありましたが、体が慣れてしまうと摂取しても出なくなってしまいました。運動不足もあるなと思い、たまたまテレビで観て知った腰回し体操をするようにしました。ただまた毎日やってしまって効果がなくなってしまうと困るので、一日置きでやっています。 やり方はとても簡単で、右手は腰骨の上、左手は肋骨の下を掴み揉みながら腰を回すだけです。これを左右10回以上ずつやっています。テレビを観ながらできるのでＣМの間だけ回し続けたりと自分で調整しながらできます。 初めのうちはお通じの波だけがきてがっかりしましたが、続けているうちに腸の中が動いているのがわかりお通じの波がくるだけでなくきちんと出るようになりました。

便秘解消には食生活、運動などを改善しましょうと言われますが、なかなか難しいのが現状ですよね。 なるべくなら便秘薬に頼りたくないので、お水はコントレックスを飲み、オリーブオイルの摂取を続けています。 他には納豆を夜に毎日食べたり、キノコ類をなるべく食べるようにしています。 かなり効果があったのはやはり運動で、某テレビの11時間の歌番組を観ていて、全身で踊りまくっていたらその日の就寝前に今まで溜まっていた分が出ました。 あとは食も運動も効かなくて苦しくなってきたときは、小林製薬のクレンジルを飲んでいます。カプセルの中の炭が溜まっている便に吸着してお通じがスムーズになるという効果があるそうです。あの真っ黒なカプセルがまた効果がありそうです。