便秘になったキッカケは、妊娠してからだったと思います。妊娠中に便秘になると、出産後も便秘になるようです。繊維のある野菜を食べても改善されず、３日に１回ぐらいしか出ませんでした。しかも、スーッと出なかったのです。

ずっと便秘ですが、数年前から肩凝りがひどくなり、対策を色々しました。最近、便秘解消になった運動が一つだけあります。毎晩寝る前にやっています。この運動は、肩凝り解消の運動なんですが、同時に腰にも効き目があり、便秘が解消されているように思うのです。それを紹介します。壁をベッドだと思ってください。壁に仰向けになって寝てる状態にします。両腕は、バンザイをして壁を押すように力を入れます。次に横を向いて、まず右腕をあげて壁に付けます。二の腕辺りが右耳に付くようにします。そうすると、腰にも力が自然と入り痛みが出ます。その状態を３秒ぐらいします。同様に反対側もします。それをすると腰にも力が響いて、腰を動かすよりも効果が出ました。

便秘になると、お腹が痛くなったり、張ったりして辛いですよね。無理して、トイレで踏ん張ると痛いだけです。便秘は、ストレス・水分不足・食欲不振・冷え性から来ることもあります。何が原因なのか分かればいいのですが、頑固な便秘の場合は、頭痛など他の所にも痛みが出てくることもあります。我慢しないで、まずは病院へ行って、少しでも楽になってください。それから、色々調べて試してみてください。食べ物や運動や漢方薬などもあります。自分に合ったやり方が一番です。改善するまでの時間は、個人差がありますが、便秘だけではなく、肩凝りやウエストが細くなったりと他の所も痩せることがあるかもしれません。諦めずにチャレンジしましょう。がんばってください。