20代頃から 便秘が酷かったです。
薬を飲んでも、駄目で、食物繊維をとり 最初はよくても！食物繊維が足りないのか？すぐに便秘に戻り 太る一方でした。 太る体質もありますが！

朝 起きたら まず最初に 冷たいコーヒー
又は 冷たい水を コップ約２杯分ぐらい飲みほします。
トイレに行く前なので 飲むのはキツいですが
飲むと胃が刺激されて、トイレに入ってすぐの場合も あれば！
無理な時は トイレの中で ストレッチ？左右に 壁側にむかって 体をひねります。
そんな事をしていることと、朝、忙しくて動き回ってると2回ぐらい お通じがくる時があります。
ただし、起きがけに、冷たいコーヒーを飲み過ぎると、気持ち悪くて嘔吐する場合が あるので無理しないでください。

朝 忙しくても ！トイレは我慢せず！トイレに行く時間を必ず作る事だと思います。
知り合いの人で小柄で 見た目だけをみると、ひとつも太ってるように見えませんが！ 酷い便秘症の人の場合！
医者に行ったら 体の中の ほとんどが、便秘で占めていると言われたそうです。
いくら痩せてても 便秘になる。
忙しくても我慢しないで、朝はトイレに行く事だと思います。